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晚上睡觉前喝一杯水,对身体是好还是坏?

ʱ䣺2021-01-11

睡觉前喝水是好是坏?这是一个很难回答的问题!

因为晚上喝水这种事情,就跟每天多吃了几口饭一样,存在着一个“量”的问题,如果只是睡前少量的喝几口水,也根本不存在好与坏之说。

渴了就喝,饿了就吃饭,这都是人体自身的基本需求。

如果有人非要说晚上喝水不好或者晚上喝水很好,那么肯定是涉及到一个饮水量的问题的。

睡觉前喝水对身体是好是坏?

一般来说,睡觉前适量饮水,对一些老年人及大部分人并无不好的影响,但是,不建议睡前大量饮水,可能会对健康不利。

如果睡觉前喝水过多,那么会对身体产生这些不良影响:

首先,睡觉前,如果喝太多水,不仅会导致胃酸的稀释,而且喝得多尿得也多,睡前喝水会导致夜间小便次数增多,夜间总起来跑厕所肯定会休息不好,影响咱们的睡眠质量。

其次,对于爱美的女性朋友来说,睡前喝太多水,水分无法及时排出体外,还可能会造成眼袋和水肿的现象,影响咱的“颜值”。

另外,对于患有肾病的患者来说,喝太多的水,会给肾脏增加负担,导致肾功能进一步损害,不利于肾脏健康。

还有,患有胃炎的患者,晚上就更不能多喝水,也会对胃造成很大的负担。如果是心血管患者,睡前饮水没有控制好饮用量,很容易诱发心衰的发生。

睡前1~2小时适量饮用温开水,对身体有一定的好处:

1,睡前1-2小时适量喝水,可以补充夜间睡眠时丧失的水分,促进肠道蠕动,有利于身体消化吸收以及新陈代谢。

2,睡前1小时适量喝水,对于血液粘稠度高的患者来说,有利于稀释血液浓度,保持血流通畅,防止血栓形成。

3,夏季天气炎热,特别是在空调房里,睡前一小时适量喝水,可以滋润呼吸道,补充体液,稀释血液。

4,高脂血症的患者,睡前一小时适量喝水,有利于机体代谢毒素排出,可以预防在长时间的睡眠中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高的情况,从而在一定程度上预防痛风发作。

综上所述,睡前是可以喝水的,但是想要健康喝水,就一定要掌握好喝水的时间跟饮水量:

建议朋友们尽量在睡前1-2小时喝水,临睡前最好不要再喝水

饮水量一般不超过200毫升,可以选择白开水、矿泉水或纯净水,推荐温开水

成人每天至少要喝1500~2000毫升的水,尽量白天多喝水

喝水要少量多次,保持一定的规律性,不要等到口渴了才喝水

老年人,血液黏滞度高或者高脂血症的患者,睡前适量喝水对身体有益

患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人,在睡前要尽量少喝水

小结:

睡前喝水,只要掌握好了时间跟饮水量,那么对于身体就是有好处的,不仅可以补充水分,滋润口唇,稀释血液,对于稳定血压,预防痛风也有一定的帮助,特别是老年人群,建议在睡前1小时适量喝200毫升左右的水。

但是不建议临睡前大量饮水,因为这样很可能会引起夜间频繁的起夜,导致睡眠质量变差,还会增加肾脏负担。


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